domingo, 27 de enero de 2008

ultima semana del mes-entrenos

Bueno pues parece q ya llega a su fin el primer mes del año 2008, q largo se hace despues de tanto gasto economico, y tantas comilonas, parece q mantenerse en forma es mas costoso este primer mes del año, q espero este cargado de buenos resultados deportivos, pero sobre todo de buenas sensaciones personales.

Lunes: comenzamos la semana en el parque Romano corriendo una horita con la gente del equipo, parece q ya la gente se va animando a entrenar y eramos unos cuantos: Floren, Javi, Gerry, Elena, Tavio, Luis, Maria, David y Aurelio.

Martes: dia chungo de curro llego directa para hacer tumbing.

Miercoles: volvemos al romano, esta vez para hacer series.3cltm 3x3km al 80% y 1de vc, empiezo a hacerlas con Floren, después sigo sola, y la ultima me acompaña Sofia, ella al trote y yo al 80%, gracias Sofi q fue manteniendome un ritmo bueno en la ultima seria q ya estas aaaagg

Jueves: dia de relax, paseo por las canteras, q hacia tiempo q no paseabamos por alli, y la verdad para relajarse y olvidarse un poco de las prisas del dia a dia es el mejor sitio, la marea bajiiiisima, una gozada y de fondo luna llena.

Viernes: volvemos al romano, esta semana el coso romano no se podra quejar, esta vez para hacer cambios de ritmos, 3cltm, 4x(1km suave/500 fte) y el km de v.c., mis piernitas ya estan un poco resentidas de toda la carrera de la semana y no salen tan bien como me gustaria.

Sabado: despues del curro, un poco de comida y directa a la piscina, q maravilla el martin freire los sabados por la tarde, toda la calle de 50mts para mi solita, asi da gusto, en total salieron 2600 mts, sensaciones buenas, despues de estar varias semanas sin nadar.

Domingo: ufff domingo, quien dijo q era el dia del señor y q se hizo para descansar??, en el calendario del triatleta, es el mas duro de la semana: en planta a las 7 de la mañana, a las 8:30 salida desde Alcampo de Telde con un grupo de tronchacadenas en direccion a playa del aguila, y volver al Alcampo en total 70km, para despues quedarnos mi compañero de fatigas, Luis y yo a correr por el perimetro del Alcampo 5km de manera regresiva, empezando fuertillo y acabando dignamente.

pues esto es lo q ha dado de si la semana, y ahora q escribo esta crónica, solo se q noo siento las piernas !!! vamos a ver como responde esta semana q empieza.

domingo, 13 de enero de 2008

2ª semana del año. 7-13 de Enero

otra semana mas q empieza, vamos a ver q tal se porta y cuantos entrenos podemos hacer.

Lunes: nos vamos Rayco y yo al romano, Rayco le tocaba 1:20 min y a mi 50 min, me enchufo los cascos y me dedico a dar vueltas al romano, intentando llevar un buen ritmo, en total di 7 vueltas, segun me dijo Rayco al terminar parecia q llevaba un buen ritmo, aunq el tiempo de los laps no decia lo mismo.

Martes: hoy no se puede entrenar.

Miercoles: hoy tampoco al dia siguiente me ivan a hacer una prueba de estomago y hoy tenia q estar too el dia a liquido y no tenia muchas fuerzas, ademas de un hambre atroz.

Jueves: voy al parque para hacer series 8x500 a 70% me encuentro bien, y consigo hacer unas cuantas series junto a Margarita Riera ( triatleta titana), lo cual me subio mas el animo y voy viendo la mejoria.

Viernes: volvemos al parque para hacer 45min de carrera continua suave esta vez con Elena y Maria Tavio, total otras 7vueltas al romano.

Sabado: odiosa salida en bici lloviendo tooo el camino, en total 3h para 7o km.

Domingo: mini duatlon con la gente del equipo 3km de carrera a pie, 17 km de bici y 2km de carrera a pie en total 1:06, supercontenta, los ritmos de carrera fueron geniales para lo qestoy acostumbrada y en la bici me encontre mejor pero todavia me queda mejorar.

bueno pues esto es lo q ha dado de si la semana, veremos la proxima lo q depara.

martes, 8 de enero de 2008

Primera semana del año

Lunes: carrera benéfica de San juan de dios,para despedir el año de la mejor manera, y ya saben cuando sean las doce a comerse todas las uvas para tener un año 2008 lleno de alegrias.

Martes: 1dia del año, hoy toca descansar y recuperar un poco de sueño, q despues del todo el año de curro y entrenos hay q empezar el año con fuerzas.

Miercoles: volvemos a la piscina 2500mts de series pa arriba y abajo, vamos cogiendo contacto con el agua otra vez.

Jueves: otro dia de descanso, pra estar con los papis y aprovechar los ultimos dias para gastar perras para los regalitos de reyes, la verdad es q luego hace ilusion abrir regalitos, pero joer si q nos gastamos perras en estas fechas. en fin !!

Viernes: en ppo nos tocaba 1:15 de carrera a pie, pero hacia tanto viento en la calle q al final lo sustituí por lo mismo pero en el rodillo, y aqui me doy cuenta q mi rueda trasera esta descentrada, y mañana no podre salir con la bici, yo q pensaba ir para el norte, pero asi con esta rueda no se puede.

Sábado: despues de dejar la rueda para q la arreglaran, m voy a la piscina para hacer 3200mts de mas series. bueno se hacen amenas y me voy al curro con la leccion hecha, jeje. hoy es vispera de reyes y esta tooo el mundo en la cabalgata, menos a los q nos toca trabajar pero la verdad es q fue supertranquilo, sin el jaleo del resto del año, un dia para descansar en el curro no esta nada mal.

Domingo: DIA DE REYES !!!! Hoy toca abrir regalitos,comida con la family y luego pa casa de la madre de Rayco a abrir mas regalitos, jejej ¡¡¡¡FELICES REYES PARA TODOS !!!

martes, 1 de enero de 2008

Se acabo el año 2007

31 de diciembre, ultimo dia del año 2007,dia para recordar todas las vivencias de este año, otro año mas q se pasa y otro q esta a punto de empezar; q nos deparará este proximo año 2008?, el primer ironman de Rayco, primera temporada con el equipo nuevo, y las demas cosas q iran sucediendo y q iremos relatando en este blog.

Y q mejor manera de despedir el año q haciendo lo q mas nos gusta, deporte, hoy nos vamos a la carrera benéfica San Juan de Dios, animamos a Nestor para q participara en la carrera de los niños, era su primera participacion en un evento deportivo, estaba todo asombrado no sabia muy bien donde se metia, pero alli nos pusimos en la linea de salida, y empezamos a correr para dar la vuelta al parque romano, junto con los demas niños. Y despues nuestra carrera un poco mas larga 7km, este año se junto un monton de gente, en ppo tenia planeado ir junto a Luis como fuimos el año pasado, pero debido al mogollon de gente, no consegui encontrarlo antes de la salida, y empece a correr junto con Elena, Virginia, y al poco de salir se unio Rayco, el tenia pensado ir despacito asi q le pido q vaya conmigo para q me marcara el ritmo, asi q alla nos fuimos en total hicimos el recorrido de 7km en 45 minutos, a un ritmo de 5:50, un poco mas despacio de lo q queria, pero bastante bien pra el año pasado y los ritmos de temporadas anteriores.

y despues del esfuerzo, unas frutitas y el sorteo de varios detallitos, al final los agraciados conocidos fueron: Nestor ,q en el sorteo infantil le toco una bici, superguapa; y Alicia y Luis se ganaron dos billetes para la isla q ellos quieran.

Y pa terminar el dia una buena cena, las uvas y se acabo el 2007

¡¡¡FELIZ 2008!!!

Ultima semana del año

Lunes: 24 de dciembre, hoy curramos de mañana y entre cliente y cliente, nos montamos una pequeña fiestecilla todos los compañeros, con unos picoteos, unos bridis para desearnos lo mjor para estos dias y el año q viene, salimos de currar y me voy directa para la cama, llevo trabajando y entrenando sin parar desde hace 15dias y mi cuerpito me pide un poco de descanso, depues del descanso nos preparamos pra la cena de esta noche, en casa de la abuela de Rayco y despues de la cena nos vamos a casa de un amigo de Rayco q todas las navidades en su casa nos reunimos, habia gente q no veiamos desde al menos las navidades pasadas, jaja, una buena noche.



Martes: el que tiene buena noche no puede tener buen dia, hoy desconectamos los despertadores y dejamos q nuestro organismo decidiera, y nos han dado la 1 del mediodia, jaja, nada nos levantamos y volvemos a casa de la abuela de rayco para comer y encontrarnos nos mas familia, alli nos encontramos con unos primos de Rayco que desde verano se han trasladado a Berlin, para trabajar y vivir alli, y nos estuvieron contando cosas de alli, y la verdad es q te entra el gusanillo de en cuanto podamos ir a hacer una visitilla. En cuanto a entrenamiento nada de nada. Y por la tarde a buscar a mis padres, q van a pasar las navidades aqui con nosotros.



Miercoles: otra vez al curro de mañana, la verdad es q el dia de fiesta me ha sabido tan a poco q todavia noto el cansancio en el cuerpo, pero bueno, salgo del curro y me voy a casa para comer con mi madre, mi pa emocionado del buen tiempo, esta en la playa de las canteras desde por la mañana, hay q aprovechar q en Madrid no hay playa, jeje. un poco de descanso despues de comer y hacia las 6 de la tarde mis padres me bajan al parque romano y se lleva mi coche para dar una vuelta mientras yo entreno un poco, unas cuantas series de carrera a pie, sin parar en total 1h de carrera continua, Rayco mientras entrenando en las canteras con su equipo, cdo termino le llamo para q me venga a buscar y subir para casita.



Jueves: sesion con el fisio, hacia semanas q necesitaba ir, primero por el esguince y aparte porq llevaba unas semanas con un dolor en el trapecio, asi q cdo llegue se lo comente y empezo a descargarme, pero estaba demasiado cargado, y lo q era una sesion de descarga se convirtio en una sesion descontracturante, la pobre Belen, se pego una hora con mi cuello, y aun asi me comento q seguia ligeramente contracturado, y me recomendo volver a vernos a principios de año.



Viernes: sesion de carrera a pie, un poco mas tarde de lo q al ppo queria, porq hoy mis padres ivan al concierto de los Sabandeños en el auditorio Alfredo Krauss y mi madre me pidio q la arreglara un poco, ya se sabe sesion de peluqueria y maquillaje, y total q llegue al parque a las 7:40 termino a las 9 y llamo a Rayco para q me venga a buscarme, pero todavia no habia salido de su entreno, mientras estoy esperando llamo a mi amiga Idaira, y justo esta saliendo del curro conduciendo con su nuevo coche, me viene a buscar y de paso me lleva a casa para enseñarme su cochito, esta guaapooo!!



Sabado: por fin 1 dia de 4dias de descanso q voy a tener, q rico espero descansar lo suficiente para volver el año que viene con fuerza para entrenar y trabajar. Hoy quedo con Elena a las 9 para estar por el muelle rodando, n total 2horitas, 48km, de los 50 que teniamos programados, la sensacion era un poco mala, me encontraba superfloja, no conseguia ir por encima de 25km/h terminamos la bici y nos vamos a casa para dejar las bicis, buscar a mis padres y bajar a las Canteras donde hay organizada una travesia desde el muro marrero a la puntilla, 900 mts. Alli nos encontramos con la gente un ambiente bueno, nos echamos a nadar y la sensacion sigue siendo mala, noto la corriente en contra todo el rato y ademas me desoriento bastante y al final 900mts los termino en 25 minutos, pero al final llegamos q es lo q todos nos importa, pero al llegar me encuentro con caras largas de la gente, y resulta q uno de los nadadores ha sufrido un infarto, me acerco para ver quien es, no lo reconozco, pero la impresion q me da es muy mala, no me da buenas vibraciones, y al final el resultado es el peor de todos, desde aqui mi pesame a la familia de nuestro compañero de aficcion.

Domingo: despues de la pena de ayer, la vida sigue y quedamos en el muelle Elena, Floren, Nieves, Tere Vega, Santi, Vicente, David, Rayco y yo, los chicos deciden irse para el norte y las niñas nos quedamos en el muelle para hacer 50km de bici y despues 3km de carrera a pie, la cosa empezaba genial, las sensaciones era mucho mejor q el dia anterior, Tere y yo estuvimos dandonos relevos en el dique reina sofia, y las demas entre si, despues Nieves tubo un pinchazo y se paro ella sola sin pedirnos ayudar para arreglarlo, pero no tenia nada de material encima, cdo dimos la vuelta nos paramos para ayudar, y justo pasaban un grupo de ciclistas q nos ayudaron arreglar el pinchazo, seguimos con ellos otro rato mas y cdo ya solo nos quedaban 5km para terminar, mierda, me voy a cambiar de carril y mi rueda trasera choca con la delantera de Floren, se desestabiliza y justo detras venia Nieves mirando hacia otro lado y cdo oye a Floren se encuentra ya encima de ella, caen las dos al suelo, y cdo llegamos Nieves tiene el codo salido, ohhh q mierda, en un momento la q se ha armado, dios no me lo puedo creer, llamamos a la ambulancia y el tiempo q tarda en venir es eterno, Nieves tirada en el suelo con una entereza, realmente admirable, al llegar al hospital se complica un poco la cosa, pues al salirsele el codo, parece q presiono los tendones y no llegaba circulacion y perdio un poco de sensibilidad en los dedos y se le pusieron morados , asi q deciden dejarla ingresada para observar, Floren se dio un buen golpe tb y le estuvieron revisando, al final parece q tiene una muñeca inflamada q en unos dias le revisaran para ver qno haya nada roto. Despues de todo a Nieves le dan el alta a mediodia del dia siguiente, con un yeso y revision dentro de unas semanas, lo "bueno" fue q no se rompio nada, solo fue una luxacion del codo.

asi q creo q este fin de semana lo llamare el finde maldito!!

miércoles, 26 de diciembre de 2007

Entrenos 17-23 diciembre

Lunes: esta semana nos toca currar por la tarde asi q tngo las mañanas libre para darme un poco de cañita, me voy al parque para correr 50' de carrera continua, pero oohh q chungo mi respiracion era horrible, el pulso se me puso por las nubes, q pena lo q cuesta coger la forma y 3semanas sin correr y adios todo !!, en fin al final solo salieron 30' de carrera continua y muchos estiramientos.


Martes: nos vamos para la piscina 1500 mts con muy buenas sensaciones, y sin nda de molestias en el tobillo, estoy alucinando de lo rapido q se ha recuperado,mucho mjor para mi y mis entrenos sinceramente.


Miercóles: me cambian el turno de curro, y me toca de mañana,salgo un poco de comidita y me voy para el gimnasio, y cdo termino la sesion de gimnasio, salgo pitando para el parque romano donde habia quedado con Elena, para q me explicara unos ejercicios de tecnica q ya habia mandado la semana pasada el mister,y de paso vernos q hacia bastante q no nos veiamos y entrenabamos un ratillo juntas.


Jueves: vuelvo a currar de tarde y me voy por la mañana a la piscina, 2500 mts, hoy en la piscina la socorrista, me llama la atencion por mi bañador, es un bikini q me hizo la madre de una amiga para cdo vas a nadar a la playa, muy finito las tiras de las espalda para q no se queden marcas en la espalda, esta superchulo, pero segun ella no lo puedo usar para la piscina, sera posible, en fin!!


Viernes: dios el viernes, es un dia para olvidar, la verdad es q tarde o temprano era algo q me tenia q suceder, normalmente suelo ser superdespistada y siempre me olvido de algo, cdo no es el reloj para los entrenos, es el agua, la toalla para el gimnasio, etc, pero lo de hoy viernes ya fue lo peor, me preparo las cosas para ir al gimnasio, toalla, agua, ropa para despues, genial lo tengo todo, salgo de mi casa cierrro la puerta, y oohhh mierda, me he dejado todas las llaves dentro, y rayco en el gimnasio y su movil dentro de la taquilla, voy a ver si esta el tio de rayco q vive cerca de casa para q me lleve a casa de mi suegra, pro no hay nadie, llamo a mi suegra para ver si por casualidad el hermano esta en su casa y me trae las llaves de repuesto q tienen ellas, y nada, encima tampoco tengo dinero suelto para coger la guagua y en el barrio ( las mesas de Tamaraceite) no hay cajeros, q desperdicio de dia!! no me queda mas remedio q esperar q rayco salga del gim y me venga a buscar. En fin otra vez será!

Sábado:vuelvo a currar de mañana, esta semana ha sido un desastre de turnos, estoy molida, quedo con Elena despues del curro para ir al muelle y estar rodando por alli una hora, para luego llegar a casa, una duchita y bajar a escuchar una misa canaria, q tocaba el grupo de Santi Torrent- Tabaiba

Domingo: me presento en freiremar a las 9 de la mañana para mi primera salida del muelle con la gente del equipo, alli estabamos Santi, Luis, David, Roberto y Tere Vega q se unio a nosotros, y nos fuimos para San Felipe, en las cuestas por desrgacia me sigo quedando pa alla atras y a la vuelta me dijeron q saliera un poco antes para asi ellos me cogieran y no tuviera q retrasarse ninguno, la verdad es q volvi un poco acojonadilla, porq nunca he estado en carretera sola y me daba respeto, pero bueno estuv, total o bien la experiencia, total 50 km y por la tade a currar!!


viernes, 21 de diciembre de 2007

VOLVIENDO A LA RUTINA

Despúes de los 4dias de reposo q mando el medico, parece q el tobillo volvia a su estado inicial y podia apoyar el pie sin ningún problema, el medico no considero oportuno ningún tipo de rehabilitación ni de fisiterapia, asi q visto lo visto decido volver a los entrenos, despacito y con buena letra.

Lunes: empiezo la primera sesion de gimnasio de la temporada,10 minutos de calentamiento en la bici estatica, con buenas sensaciones y sin molestias en el tobillo, unos cuantos abdominales y lumbares, para seguir con ejercicios de pecho-biceps y cuadriceps, y terminamos con 30' de bici estática y sin molestias en el tobillo, 1dia de entreno bastante contenta.

Martes: ohh dios mio q es esto!!! millones de agujetas por todos lados, menos mal q hoy voy a descansar, aprovecho para por fin ir a la peluqueria a arreglarme los pelos, q tenia mucha falta de color y cortarme y demas, q con tanto cloro, sal, sudores y sol estaba el pobrecito fatal. Es hora de ponerse femenina y soltarse la melena.

Miércoles: volvemos al gimnasio para seguir fortaleciéndonos, y llenándonos de agujetas, pero sigo con buenas sensaciones en el tobillo, parece q esta vez se ha recuperado bastante rápido.

Jueves: hoy nos toca natación, en principio 3000mts, estaba superanimada despues de la semana con el tobillo, entro en el aguaa y cuando doy la primera patada con el pie derecho, chhhaaas latigazo, uuufff q dolor, y q chungo no podia estirar el pie, lo tenia engarrotado, como si todavia tuviera la venda puesta, nada al final slo salieron 1400mts, bueno menos es nada, poco a poco.

Y esto es todo lo q dio de si esta semana, el curro navideño me obligo ha trabajar de lunes a domingo y las sesiones de bici fueron imposibles, y el rodillo en casa, despues de unas jornadas durillas de curro no apetecieron muchoo.