Entrenos 17-23 diciembre

Lunes: esta semana nos toca currar por la tarde asi q tngo las mañanas libre para darme un poco de cañita, me voy al parque para correr 50' de carrera continua, pero oohh q chungo mi respiracion era horrible, el pulso se me puso por las nubes, q pena lo q cuesta coger la forma y 3semanas sin correr y adios todo !!, en fin al final solo salieron 30' de carrera continua y muchos estiramientos.

Martes: nos vamos para la piscina 1500 mts con muy buenas sensaciones, y sin nda de molestias en el tobillo, estoy alucinando de lo rapido q se ha recuperado,mucho mjor para mi y mis entrenos sinceramente.

Miercóles: me cambian el turno de curro, y me toca de mañana,salgo un poco de comidita y me voy para el gimnasio, y cdo termino la sesion de gimnasio, salgo pitando para el parque romano donde habia quedado con Elena, para q me explicara unos ejercicios de tecnica q ya habia mandado la semana pasada el mister,y de paso vernos q hacia bastante q no nos veiamos y entrenabamos un ratillo juntas.

Jueves: vuelvo a currar de tarde y me voy por la mañana a la piscina, 2500 mts, hoy en la piscina la socorrista, me llama la atencion por mi bañador, es un bikini q me hizo la madre de una amiga para cdo vas a nadar a la playa, muy finito las tiras de las espalda para q no se queden marcas en la espalda, esta superchulo, pero segun ella no lo puedo usar para la piscina, sera posible, en fin!!

Viernes: dios el viernes, es un dia para olvidar, la verdad es q tarde o temprano era algo q me tenia q suceder, normalmente suelo ser superdespistada y siempre me olvido de algo, cdo no es el reloj para los entrenos, es el agua, la toalla para el gimnasio, etc, pero lo de hoy viernes ya fue lo peor, me preparo las cosas para ir al gimnasio, toalla, agua, ropa para despues, genial lo tengo todo, salgo de mi casa cierrro la puerta, y oohhh mierda, me he dejado todas las llaves dentro, y rayco en el gimnasio y su movil dentro de la taquilla, voy a ver si esta el tio de rayco q vive cerca de casa para q me lleve a casa de mi suegra, pro no hay nadie, llamo a mi suegra para ver si por casualidad el hermano esta en su casa y me trae las llaves de repuesto q tienen ellas, y nada, encima tampoco tengo dinero suelto para coger la guagua y en el barrio ( las mesas de Tamaraceite) no hay cajeros, q desperdicio de dia!! no me queda mas remedio q esperar q rayco salga del gim y me venga a buscar. En fin otra vez será!

Sábado:vuelvo a currar de mañana, esta semana ha sido un desastre de turnos, estoy molida, quedo con Elena despues del curro para ir al muelle y estar rodando por alli una hora, para luego llegar a casa, una duchita y bajar a escuchar una misa canaria, q tocaba el grupo de Santi Torrent- Tabaiba

Domingo: me presento en freiremar a las 9 de la mañana para mi primera salida del muelle con la gente del equipo, alli estabamos Santi, Luis, David, Roberto y Tere Vega q se unio a nosotros, y nos fuimos para San Felipe, en las cuestas por desrgacia me sigo quedando pa alla atras y a la vuelta me dijeron q saliera un poco antes para asi ellos me cogieran y no tuviera q retrasarse ninguno, la verdad es q volvi un poco acojonadilla, porq nunca he estado en carretera sola y me daba respeto, pero bueno estuv, total o bien la experiencia, total 50 km y por la tade a currar!!

VOLVIENDO A LA RUTINA

Despúes de los 4dias de reposo q mando el medico, parece q el tobillo volvia a su estado inicial y podia apoyar el pie sin ningún problema, el medico no considero oportuno ningún tipo de rehabilitación ni de fisiterapia, asi q visto lo visto decido volver a los entrenos, despacito y con buena letra.

Lunes: empiezo la primera sesion de gimnasio de la temporada,10 minutos de calentamiento en la bici estatica, con buenas sensaciones y sin molestias en el tobillo, unos cuantos abdominales y lumbares, para seguir con ejercicios de pecho-biceps y cuadriceps, y terminamos con 30' de bici estática y sin molestias en el tobillo, 1dia de entreno bastante contenta.

Martes: ohh dios mio q es esto!!! millones de agujetas por todos lados, menos mal q hoy voy a descansar, aprovecho para por fin ir a la peluqueria a arreglarme los pelos, q tenia mucha falta de color y cortarme y demas, q con tanto cloro, sal, sudores y sol estaba el pobrecito fatal. Es hora de ponerse femenina y soltarse la melena.

Miércoles: volvemos al gimnasio para seguir fortaleciéndonos, y llenándonos de agujetas, pero sigo con buenas sensaciones en el tobillo, parece q esta vez se ha recuperado bastante rápido.

Jueves: hoy nos toca natación, en principio 3000mts, estaba superanimada despues de la semana con el tobillo, entro en el aguaa y cuando doy la primera patada con el pie derecho, chhhaaas latigazo, uuufff q dolor, y q chungo no podia estirar el pie, lo tenia engarrotado, como si todavia tuviera la venda puesta, nada al final slo salieron 1400mts, bueno menos es nada, poco a poco.

Y esto es todo lo q dio de si esta semana, el curro navideño me obligo ha trabajar de lunes a domingo y las sesiones de bici fueron imposibles, y el rodillo en casa, despues de unas jornadas durillas de curro no apetecieron muchoo.

DESCANSO OBLIGADO

Después de la cicloturista de Telde, se acabo definitivamente la temporada, ahora toca empezar a preparse para la siguiente, la verdad es q esta temporada he participado en muchiiisimos eventos, nuevos, cicloturistas, travesias a nado, los correspondientes triatlones, carreras populares.... sin respirar, cosas q hacia porq me divertian, pero parece q mi cuerpo ahora me pide relax, relax.

Y parece q el tiempo es sabio, asi q estas dos semanas por fuerza mayor he estado y estaré parada, la semana pasada fue un catarro de Rayco q despues del trabajo me quedaba en casa acompañandolo y ademas descansando yo, asi q la semana pasada fue nula de entrenamientos, y esta semana soy yo la enferma, no por gripe,sino por un leve esguince del pie derecho, q de momento me tendrá de reposo hasta el viernes y después a ver si puedo q el seguro de accidentes me mande algun fisio, para recuperarme del todo y fortalecer la musculatura, y sino pues tendré q costearmelo yo, porq ya llevo varios esguinces en este pie, y me gustaria q me lo vieran bien, para no tener problemas en la próxima temporada.

Asi q este será mi plan hasta final de semana, descanso descanso y mas descanso......... y espero q no se me alargue mucho mas el descanso q tengo q prepararme para mi gran reto de final de año, la carrera benéfica de San Juan de Dios, q haré junto con Luis, mi amigo de fatiga del año pasado en dicha carrera y en muchas mas cicloturistas, a un ritmo un poco mas exigente de lo q estamos acostumbrados, 5:30-5:15. pero esto es otro historia.

CICLOTURISTA DE TELDE

Bueno despues de mi aventura en la carrera popular de las palmas, el siguiente domingo nos fuimos Rayco y Yo, a la cita q habian preparado con mucha ilusion nuestros amigos los troncadenas, II cicloturista de Telde, hasta ultimo momento estuve dudando en asistir, por el mal tiempo de toda la semana con lluvias y bastante frio, ademas desde el triatlon de la Aldea no habia cogido la bici y tenia un poco de respeto por el recorrido q tenia unas cuantas cuestitas, pero bueno alli me presente para animar a nuestros amigos y con el proposito de alcanzar la meta, sin q nadie me remolcara y me empujara en las cuestas, asi q a las 9:15 con el pistoletazo de salida nos marchamos, y la verdad es q fue una experiencia genial, consegui mi objetivo y sobre todo lo mjor fue q me encontre bastante bien, me gusto las sensaciones no sufri tanto como me esperaba, la organizacion fue genial, siempre preocupandose de todos los ciclistas, sobre todo de aquellos q estabamos al final del peloton, animandonos y ayudando a aquellos q las cuestas se les hacian supercuestas, y al final del camino, lo mejor, un chocolatito bien calentito para calentar la barriguita antes de llegar de nuevo a Telde donde nos absequiaron con una camiseta de recuerdo, gorra y pa las feminas, una rosa. Todo un lujo de detalles. GRACIAS Y A SEGUIR ORGANIZANDO EVENTOS ASI DE BIEN!!

Carrera popular de Gran Canaria- 10,5km

Pues aqui estoy, sentada frente al ordenador para relatar mi aventura de hoy, la carrera popular de gran canaria,en total 10,5km, aunq a ultima hora hubo cambio de recorrido y por lo visto se salio desde un poco mas atras q los años anteriores, y segun Rayco en total hice unos 10,9km casi unos 11km.
La verdad q en cuanto a organizacion, hubieron unos cuantos fallos:
uno de ellos fue q, junto a la carrera de 10 y la media, se realizaba una caminata de 4,2km q a ultima hora hicieron gratuita y aqui vino el jaleo, pues hubo muchas inscripciones en el dia de hoy y habia q organizarlos, asi q la carrera se retraso unos 45minutos, cruciales para achicharrarnos al sol. Otro de los fallos q mas me tocaron fue la falta de volutarios q en algunos puntos de la carrera te fueran indicando por donde ir, lo cual ocasiono q casi me metiera por otro sitio, con lo q suponia haber hecho menos metros, gracias q habia un organizador un poco mas lejos de lo debido, q me grito por donde debia ir.

bueno despues de estos pormenores, os relato mi aventura:

A las 9:45 suena la bocina dando el inicio de la carrera, y alla q nos lanzamos a correr,al principio sali con Delia(triatleta del trican) y con Yanira ( triatleta del anémona, mi anterior club) q tenian planteado un tiempo similar al mio bajar de 1hora, empezamos arropados por el publico q te va animando, y te emocionas, yo advertida por anteriores experiencias de Elena, me intento frenar un poco para no malgasta al principio q todavia queda mucho, y dejo q Delia y Yanira vayan un poco por delante mio, sin descolgarme demasiado, nos dirigimos para triana, por donde de repente me alcanza nuestro amigo troncha Juan Soto, y de alli seguimos a la catedral de Vegueta, donde vuelvo a alcanzar a mi amigo Juan, q era la primera vez q corria 10km y segun me contaron termino, un poco cansado, pero terminó. Desde Vegueta volvemos otra vez para triana donde me reencuentro con Delia q esta vez estaba junto a Floren, Javi y Elena, fuimos hasta el final de triana juntos y luego ya ellos siguieron su ritmo, yo me encontraba bien, pero no queria seguir ese ritmo, por miedo a fundirme, q aunq ya me quedaba menos q al principio todavia me quedaban bastante, otras de las cosas q fallaron fue la indicacion del km por el q te encontrabas, no sabia porq km estaba hasta el km 6, q justo pase por el cdo mi reloj marcaba 36 min, un ritmo de 6, genial voy al ritmo esperado, sigo asi y nos metemos a dar una vueltita por el parque romano, dios!! nunca me habia parecido tan largo como esta vez, pero guay el km del parque romano lo hize en 5:30, genial sigo contenta, y ya solo me quedan los 3 ultimos km( si contamos q al final hicimos 11km) , volvemos por la avenida maritima y hay un pequeño viento en contra q te incomoda, pero bueno seguimos marcando el ritmo, y me encuentro con el cuñado de Floren y seguimos juntos unos metros, hasta pasar por la fuente luminosa, donde Sofia ( compi del triac, mi nuevo club) se pega desde fuera a correr conmigo para animarme en los ultimos metros hasta mi llegada a meta, gracias tb a otro participante de la media maraton q en mis ultimos 500mts, apreto el ritmo para hacerme de liebre, de manera q conseguimos adelantar a unos cuantos antes de mi entrada en meta, al final realize mi aventura en 1:05:42, un ritmo de 5:55(si tenemos en cuenta q hicimo 11km) no esta nada mal, aunq aun asi se me queda la espinita de bajar de 1hora, pero bueno para ser la primera vez q corro tantisimo, y sin nadar ni montar en bici antes, me encuentro muy muy satisfecha, para el proximo año a ver si me animo con la media,o bajar de 1hora, pero bueno eso sera el año q viene, ahora a centrarnos en los entrenos de triatlon.

Rotura de clavicula

Ayer me entere de una pequeña mala noticia, mi sobrina de 4años Paula, se había roto la clavícula.

Estaba corriendo detrás de un niño en la piscina, donde esta aprendiendo a nadar, y según su profesor con muy buenas actitudes y q de seguir podría ser una gran nadadora, cosa q me llena de orgullo y espero q le guste y no lo deje; pues bueno lo tipico de las piscinas resbalo y callo con el hombro y chaas, al principio no se le dio mucha importancia y ademas mi hermana en ese momento no pudo ver bien la caida y no le dio mas importancia pensando q fue una caida tipica de niños, pero la pobre Paula, intento seguir en clase y cdo fue a tirarse de cabeza, termino tirándose en plancha y llorando sin parar, asi q viendo esto y por comentarios de otras mamas q si vieron como cayo, se llevaron a la niña al médico,el cual sin radiografia y por los sintomas diagnosticó rotura de clavícula, despues le hicieron la radiografia y efectivamente ROTA!! 21 dias de reposo y sin mover el brazo, al menos fue por la mitad y no cerca de las uniones lo cual hubiera implicado operación. Pero como los medicos dijeron, son niños y les suelda superbien, asi q eso espero q todo salga bien y siga con sus clases de natación. No me digan q no tiene cuerpo de nadadora??

Q dejado esta esto!!

Puff la verdad es q hace muchiiisimo q no escribo nada por aquí, tampoco es q haya pasado nada muy interesante, he estado corriendo 4dias a la semana y descansando 3, con vista a la preparacion de la carrera q se celebrara el domingo 18 de noviembre ( q por cierto coincide con el cumple de mi amiga Alicia, FELICIDADES VIEJITA!! ).

Bueno siguiendo con el tema q nos atañe ahora, la carrera del domingo, 10.5km, la primera vez q voy a empezar corriendo, así a saco!!, sin haber nadado ni montado en bici antes, la verdad es como raro, las piernas estan frias, el corazón todavía no bombea lo suficiente, pero bueno espero q pronto se ponga en marcha.

No tengo fijado un tiempo determinado, intentar no pasarme de 1:03, lo q seria ir a un ritmo de 6, y lo ideal seria 57:45 ( un ritmo de 5:30), en principio creo q empezaremos un buen grupito juntos, Floren y Javi quiere ir a un ritmo de 5:45 y probablemente salga con ellos, para no fliparme al principio y no me pase como a Elena otros años y en el km 3 me venga a abajo. Nuestro amigo troncha Juan Soto tb tiene pensado ir a un ritmo de 6 asi q seguro q tb estará cerca , probablemente le acompañara en esta hazaña su compañero de equipo y amigo Luis, q ha estado dudando en participar durante bastante tiempo, y parece q al final se animó, muy bien hay q aprovechar estos eventos q son pocos y participar!!

bueno vamos a ver q tal se nos da, ya os contare el domingo por la tarde, espero no tener las piernas demasiado cansadas y no pasarme toa la tarde en el sofá.